胃脹氣怎麼辦？5個胃脹氣解決方法與預防胃脹氣的重點分享

胃脹氣怎麼辦？5個胃脹氣解決方法與預防胃脹氣的重點分享

你是否曾有過即使吃的不多，卻仍在飯後感到胃脹的經驗呢？其實胃脹氣的主因，大多與所吃下的食物、飲食習慣、消化功能脫不了關係，因此只要能夠掌握胃脹氣原因，避開胃脹氣食物，通常就能解決胃脹氣症狀帶來的不適。現在就和我們一起來了解胃脹氣怎麼辦，並以5個胃脹氣解決方法來紓解脹氣帶來的困擾吧！

脹氣會怎樣？5個常見的胃脹氣症狀整理 

雖然胃脹氣帶來的不適感較腹痛、腹瀉、胃食道逆流輕微一些，但因症狀多元，長期下來仍會讓人感到相當困擾，甚至影響到進食的狀況。以下我們整理出5個胃脹氣時常見的症狀：

• 打嗝
• 腹脹感
• 腹部鼓起
• 食慾不振
• 腹痛

為何會胃脹氣？6個造成胃脹氣原因說明 

胃脹氣原因1：腸胃道機能不佳

若腸胃道消化吸收功能不佳，吃下的食物便可能堆積在體內，食物因滯留而發酵產生氣體，使人出現脹氣的不適感。

胃脹氣原因2：疾病引起

許多疾病如腸躁症、乳糖不耐症、糖尿病、甲狀腺機能低下等，可能同時伴隨腹脹等不適，另外患有腹腔器官相關疾病者，也可能因為內臟腫大而使腸胃受到壓迫、引起脹氣。

胃脹氣原因3：飲食習慣造成

不論是經常食用易引發脹氣的食物，或進食速度過急過快、喜歡邊吃飯邊說話，都容易在飲食過程中同步吞入空氣導致腹脹。

胃脹氣原因4：呼吸習慣導致

許多有過敏鼻塞困擾的朋友，經常習慣用嘴巴呼吸，這麼做可能讓你在無意間吞入過多空氣到胃中而造成脹氣。

胃脹氣原因5：頻繁吞嚥口水

當吞嚥動作過於頻繁時，可能使胃中堆積過多空氣而脹氣。若常因不明原因胃脹氣的朋友，建議可以觀察看看自己是否有類似習慣。

胃脹氣原因6：飯後坐著不動

平時吃飽後喜歡窩在沙發上或直接躺平，可能會引起胃脹氣、消化不良，建議飯後應先保持站立，或進行溫和伸展運動、散步約10～30分鐘，幫助腸胃蠕動，減少腸胃不適症狀找上你的機率。

吃什麼會導致胃脹氣？8類可能引起胃脹氣的食物報你知 

可能引起胃脹氣的食物包含以下8類：

胃脹氣解決方法有哪些？幫助舒緩脹氣的5個方法

當出現胃脹氣狀況時，可以參考以下5個方法來幫助舒緩不適：

胃脹氣解決方法1：食用能緩解胃脹氣的食物

出現胃脹氣症狀時，建議可以適量食用能幫助排氣、促進腸胃道蠕動、幫助消化的食物來舒緩不適，像是薑茶、酪梨、蘆筍、鳳梨等，都相當合適。

胃脹氣解決方法2：塗抹藥膏

胃脹氣解決方法3：穴道按摩

適度按摩穴道是幫助舒緩脹氣的方法之一，以下列出6個在出現脹氣症狀時可以幫助緩解的穴位：

• 內關穴：位於前臂內側，距離手腕橫紋3指寬處。
• 合谷穴：即為手掌虎口處。
• 足三里：約位於膝蓋下方4指寬處。
• 中脘穴：於肚臍、劍突中間位置。
• 水分穴：距肚臍上方1指寬。
• 關元穴：肚臍下方約4指寬。

胃脹氣解決方法4：飯後散步消化

吃飽飯後起身散散步能幫助腸胃道蠕動、消化更順暢，不讓吃下的食物堆積在腸胃道而脹氣。

胃脹氣解決方法5：藥物治療

若脹氣狀況嚴重時，建議至相關門診掛號，由醫師依照實際狀況給予藥物。

如何預防胃脹氣？掌握5重點，不讓脹氣找上你

1. 以開水取代碳酸飲料、啤酒等含氣飲料。
2. 細嚼慢嚥、避免暴飲暴食，以防在用餐過程吞下過多空氣。
3. 改善鼻塞過敏，減少張口呼吸。
4. 適量食用水果，以當中的酵素來幫助消化食物。
5. 補充益生菌，讓腸胃道更健康。

3個與胃脹氣有關的常見問題

最後我們整理出3個與胃脹氣相關的問題，不妨參考看看，也許能讓你對胃脹氣有更完整的認識：

Q1：胃脹氣與癌症有關嗎？

有些疾病會同時引起胃脹氣或腹痛等徵狀，若長期有嚴重脹氣或其他腸胃不適狀況時，應先至醫院進行檢查，避免忽略了身體發出的警訊。

Q2：什麼情況胃脹氣需要看醫生？

當胃脹氣持續時間過長、發生頻率過於頻繁，或是伴隨血便、胸痛、嚴重腹痛、嘔吐等症狀時，應盡快至醫療院所進行檢查。

Q3：胃脹氣吃益生菌有用嗎？

在日常飲食中適度補充益生菌能幫助維持消化道機能，有了良好的消化、吸收能力，就能減少脹氣發生。

躍獅藥局，最值得信賴的健康好鄰居

想要避免胃脹氣，就從改變日常飲食習慣開始做起，建立良好的健康觀念，才能讓自己和家人遠離疾病的煩惱。躍獅藥局是具備30年專業健康服務的連鎖藥局第一品牌，除了擁有通過完整專業訓練的團隊，更秉持著親切、主動的態度，給予每個前來的顧客所需的協助。有任何與用藥、健康相關的諮詢需求，歡迎前往躍獅藥局。

延伸閱讀：

如何避免寶寶皮膚乾燥？掌握4個寶寶皮膚照顧方法，遠離肌膚不適困擾

日常飲食如何養肝？6種養肝水果＋3類養肝蔬菜介紹