胃酸過多怎麼辦？幫助舒緩胃酸過多的食物與日常方法報你知
胃酸過多怎麼辦？幫助舒緩胃酸過多的食物與日常方法報你知
胃酸過多、胃食道逆流是令許多人困擾不已的問題，雖說症狀一般不會過於劇烈，但若經常發生仍會對生活造成許多不便與不適。在本文中，我們將說明胃食道逆流、胃酸過多的原因，整理出10個常見症狀，並分享能夠舒緩胃部不適症狀的飲食建議，讓我們以正確的方式讓自己與家人遠離胃酸過多的煩惱。
胃酸過多不是胃食道逆流的主因？引起胃食道逆流的常見因素解析
說到胃食道逆流，常會讓人誤以為皆是因胃酸過多造成的，但事實上，造成胃食道逆流的主因多半與「賁門不當開啟」有關。賁門是位在食道與胃交界處的環狀肌肉，如同守門員般能避免食團在運輸過程中逆流而出。正常情況下賁門只有在我們吞嚥、打嗝、嘔吐時才會開啟，其他時候皆呈現關閉狀態，但當胃壁、身體機能出現問題時，就可能使賁門在不適當的時間開啟，讓胃中酸性的物質逆流至食道而引起不適。可能造成以上狀況的常見原因包含：
胃酸過多的原因是什麼？5個造成胃酸分泌增加的原因說明
胃酸過多的原因1：食物刺激
甜食、辛辣及油膩的食物，或是含咖啡因、酒精的飲品，都可能促使胃酸分泌量增加。
胃酸過多的原因2：藥物副作用
許多胃藥能幫助調整胃酸分泌，但若本身胃部較為敏感，或是有服藥量過高、隨意停藥等不良用藥習慣者，則很可能會引起胃酸失調，使胃酸分泌過量或過少。
胃酸過多的原因3：生活習慣不佳
吸菸、喝酒，或是作息不規律、三餐不定時、常吃消夜、缺乏運動、情緒緊繃等，都可能造成胃酸分泌增加。
胃酸過多的原因4：細菌感染
幽門螺旋桿菌是種能在強酸環境中生存的菌，進入胃部後不僅能使胃酸增加，還會感染胃部內襯釋放保護性黏液的細胞，引發胃潰瘍等嚴重症狀。
胃酸過多的原因5：胃部相關疾病
胃酸是由壁細胞（parietal cells）所分泌，當胃出現疾病時，若影響到相關的部位，便可能使胃酸分泌狀況受到影響，出現胃酸過多、過少，或是難以調節胃中酸鹼值的狀況。
胃酸太多會怎樣？10個常見胃酸過多的症狀整理
不論是胃酸分泌量過多，或是胃食道逆流，都會讓人出現類似的不適感，以下分別列出胃酸過多以及同時伴隨胃食道逆流時可能出現的症狀：
胃酸過多可能出現的症狀有以下5個：
- 打嗝
- 噁心反胃
- 上腹出現燒灼感
- 口臭
- 胃潰瘍
另外，若伴隨著胃食道逆流，則可能出現以下5症狀：
- 喉部疼痛或有異物感
- 打嗝時溢酸水
- 慢性咳嗽
- 氣喘
- 牙齒敏感
不論是胃酸過多或是胃食道逆流，在一開始可能不會造成太嚴重的狀況，但若在出現症狀時總是忽略，長期下來便可能對消化道造成影響，甚至引起病變，因此若察覺自己或家人有類似不適時，應至相關門診進行檢查，並依循專業建議來改善生活、飲食習慣，在狀況輕微時進行調整，就能遠離嚴重情況發生。
胃酸過多喝什麼？胃酸過多吃什麼？6個胃酸過多飲食建議
1.適量攝取鹼性食物
鹼性食物如香蕉、海帶等，可以幫助中和胃中酸性環境，減緩胃酸過多可能引起的不適。
2.食用脫脂牛奶或植物奶
當我們喝下牛奶時，能夠在胃部內襯形成暫時的防護層，避免受到胃酸刺激。不過須留意，因牛奶中富含易促使賁門鬆弛的脂肪，若喝下一整杯全脂牛奶，將可能引起胃食道逆流，若想以奶類補充營養、舒緩胃部不適，別忘了挑選脫脂牛奶，才能避免造成反效果。若本身有乳糖不耐狀況，或對奶類過敏者，可以改以豆漿、燕麥奶、杏仁奶等植物奶作為代替，可帶來與牛奶類似的幫助。
3.減少食用酸性食物
胃酸過多時若再繼續食用酸性食物，可能引起胃食道逆流等不適。
4.避免攝取高含糖量食品
糖是引起胃酸分泌增加的物質之一，當出現與胃酸過多相關症狀時，應先停止攝取含糖食品，以免使狀況加劇。
5.遠離刺激性成分
辛香料、酒精、咖啡因等刺激性物質不僅會促使胃酸增加，也可能引起腸胃不適，可以選擇像是洋甘菊茶、麥茶等不含咖啡因或其他刺激物質的草本茶，相當適合在胃酸過多或出現胃食道逆流症狀時適度飲用，舒緩不適感。
6.少吃生冷料理
吃下過多生冷的料理可能會引起腹脹，甚至使胃食道逆流、胃酸過多狀況更嚴重。
不過若症狀嚴重，或持續較長時間時，應先至醫療院所進行檢查，並遵照醫師的飲食建議，給予身體真正需要且不會造成負擔的照顧。
平時如何改善胃酸過多？打造健康胃部應做到的6個日常重點
想要避免胃酸過多、胃食道逆流的困擾，就應從日常中做起，積極改掉不良生活習慣，給予身體更細心的呵護。具備了強健的身體，相信胃部不適狀況自然不會找上你。遠離胃酸過多需做到的6重點有：
- 留意體重，遠離肥胖
- 擁有均衡飲食
- 用餐定時定量
- 保持心情愉悅
- 戒掉不良習慣（如吸菸、飲酒、熬夜等)
- 保持心情放鬆
與胃酸過多有關的常見問答分享
最後整理了3個與胃酸過多有關的常見QA，或許也能一解你心中的疑惑：
Q1：如何判斷自己是否胃酸過多？
平時若想簡單判斷是否有胃酸過多狀況，可以將1/4茶匙的小蘇打粉加入200cc開水中，並於空腹時喝下，飲用後5分鐘內若打嗝，則代表體內具有較多胃酸，足以與鹼性小蘇打進行反應並產生二氧化碳；相反的若在5分鐘後未打嗝，則可能表示胃酸量較少或有不足的狀況。
Q2：胃酸為什麼會倒流？
由文章首段可以知道，造成胃酸逆流的原因主要與下食道括約肌鬆弛有關，而過大的壓力、抽菸喝酒、胃中食物過多、腹壓過高等都可能是使下食道括約肌無法緊閉，導致胃酸倒流的原因。
Q3：火燒心怎麼改善？
有火燒心困擾的朋友，建議應從日常作息來做調整，每餐細嚼慢嚥且只吃7分飽、遠離過油過甜及含刺激成分的食物、戒除菸酒，同時擁有充足睡眠、適度放鬆身心，當然也別忘了尋求專業醫師協助，確實依照身體現況來做改善。
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