隨著年紀增長，身體越來越容易疲倦、越來越容易累，到底是什麼原因呢?有沒有想過可能是身體缺乏Q10喔 ! 人體年輕時，體內可以合成足夠的Q10，但是隨著年齡增長、飲食習慣、生活壓力等等都會造成身體本身Q10製造效率的下降，影響人體生成能量的能力！。

Q10是什麼？

Q10的化學名「Ubiquinone (泛醌酮)」來自於拉丁文「ubiquitous（普遍存在）」意味著它在全身無處不在，是人體中細胞和組織生產能量不可或缺的重要輔酶，尤其在特別需要大量能量的心肌、骨骼肌、肝臟、腎臟與胰臟中含量都很高。

人體內的Q10濃度在20歲左右達到高峰，之後就會開始逐漸下降，當身體缺乏Q10時，可能會產生體力變差、易感到疲勞、走路爬樓梯容易喘、睡夠了仍然頻頻哈欠、運動表現下降等症狀。

若想要補充Q10，除了可以從魚類、動物內臟、堅果油脂等食物中攝取，也可以藉由補充Q10保健食品來快速提升體內的Q10濃度。

我適合吃Q10嗎？需要搭配其他成份？

Q10是人體生成能量的關鍵，以下5種族群更推薦補充：

1.心血管疾病、血壓偏高患者

Q10可以增強心臟泵血功能，維持心臟健康。並且強化血管，幫助穩定血壓。

2.長期吃statin類降血脂藥物或紅麴的人

降血脂藥（Statin）可降低膽固醇、預防心血管動脈硬化，不過因為會同時抑制Q10生成，影響心肌細胞，恐提高心肌病變發生機率；許多文獻指出，吃降血脂藥的同時，補充輔酶Q10，患者發生肌肉疼痛、橫紋肌溶解等副作用的比例下降，甚至血脂肪控制的效果也比單獨使用藥物更好。

3.經常運動者

高強度的運動會增加身體對Q10的需求，適當的補充Q10能夠支持能量代謝，以及提升運動表現和加速身體恢復。

4.養顏美容

Q10擁有良好的皮膚穿透性，能深入真皮層協助膠原蛋白的合成。
此外Q10本身對維持肌膚彈性，保持臉部水嫩及養顏美容也具有很好的效果。

5.容易疲勞、精神不佳者

長期因壓力或生活作息感到疲勞者，適合補充Q10來維持健康、幫助提振精神。

除了Q10外，針對想加強保養心血管的族群，建議可以搭配精胺酸和鋅，

精胺酸可以促進一氧化氮(NO)的形成，促使血管放鬆和擴張，幫助加強心血管的穩定，體力精力的提升。鋅則有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，也有助於控制血壓的作用。

Q&A

1. 有固定吃高血壓藥了，還有需要補充Q10嗎？

一般常用的高血壓藥物有血管收縮素轉化酶抑制劑、血管收縮素受體阻斷劑、利尿劑、鈣離子阻斷劑等，適量的補充Q10，可以幫助穩定血管血壓，以及幫助心臟的功能。

2. 如果連靜止都會喘，吃Q10有效嗎？

如果靜止都會喘，可能心肺功能有異常，甚至心臟衰竭，建議要趕緊到大醫院檢查，以免錯過治療最佳時機。