季節交替時，許多人會出現皮膚癢、流鼻水等過敏症狀，這種情況被稱為「季節性過敏」。當季節變化時，氣溫、濕度和花粉等環境因素會發生變動，這些因素可能觸發免疫系統對於本來無害的物質作出過度反應，導致皮膚過敏或呼吸道不適。了解這些過敏症狀的成因，以及如何應對和預防，對於過敏苦主來說非常重要。 

過敏其實是免疫系統失衡導致的，人體中的輔助T細胞有2種互相拮抗的第一型Th1和第二型Th2，當Th2反應太活躍，就容易產生過敏反應，也就是所謂的過敏體質，因此，若想改善過敏，可以從Th1、Th2的平衡下手。 

過敏怎麼辦？掌握4方法遠離過敏 

1避免接觸過敏原 

過敏原是引發過敏反應的物質，不同的人對不同的過敏原有不同的反應，最好的方法就是避免接觸。以下是一些常見的過敏原以及避免它們的方法： 

1.花粉

避免花粉過敏，首先應在花粉季節儘量減少外出，若外出則應配戴口罩，家中則保持門窗緊閉，可以使用空氣清淨機來過濾空氣中的花粉

2.塵蟎 

塵蟎廣泛存在於床墊、枕頭、地毯、窗簾和軟家具中，用防塵蟎的床罩和枕頭套、勤勞清洗、經常吸塵地毯和床墊，可以有效減少塵蟎的數量。保持室內濕度在50%以下也很重要，因為塵蟎喜歡潮濕的環境，降低濕度可以抑制其生長。 

3.寵物皮屑 

經常清潔和梳理寵物有助於減少皮屑的產生。

4.霉菌

霉菌在潮濕的環境中繁殖，持室內乾燥非常重要，可以使用除濕機來控制濕度，抑制霉菌的生長。 

2調整生活習慣可以有效減輕過敏症狀 

(a)生活作息 

規律作息：保持穩定的睡眠時間，確保充足睡眠，以增強免疫系統。 

定時運動：適度運動有助於提高免疫力，減少過敏發作的頻率。 

(b)壓力管理 

減壓活動：通過瑜伽、深呼吸等方式緩解壓力，壓力過大可能會加重過敏症狀 

適當休息：工作和學習之間要安排足夠的休息時間，避免過度疲勞 

(c)用洗鼻器鼻腔沖洗

使用生理鹽水洗鼻器定期清理鼻腔，去除過敏原，減少鼻部不適 

(d)洗沐用品 

使用無香料、無添加物成分天然的洗沐用品，以減少皮膚和呼吸道的刺激。 

3藥物治療 

如果過敏症狀已經出現，藥物治療是緩解不適的有效方法。常用的藥物有抗組織胺、去鼻充血劑、類固醇等，可以詢問醫師或藥師選擇適當的藥物。 

4補充抗敏保健成分 

通過飲食或保健品補充抗敏成分，能增強身體對過敏的抵抗力。高濃度魚油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助於緩解過敏；維生素C和D則有助於減少身體對過敏原的反應，提升整體免疫力。此外，能夠幫助抗敏的機能益生菌，可以透過調整腸道菌叢，調節人體免疫Th1、Th2的平衡，進而改善過敏症狀，甚至幫助調整過敏體質。

如何挑選抗敏益生菌 

 1. 抗過敏專利菌株 

在選擇抗敏益生菌時，優先考慮那些經過臨床驗證的抗過敏專利菌株。這些菌株已被證明可以有效調節免疫系統，減少過敏反應。例如，LP28（Lactobacillus Plantarum)植物乳桿菌、LRH113(Lactobacillus Rhamnosus)鼠李糖乳桿菌、BRAP-01（Lactobacillus Paracasei) 

副乾酪乳桿菌等菌株在臨床研究中顯示出減少過敏症狀的效果。 

2. 腸道定殖性與抗胃酸/膽鹼 

益生菌的效果很大程度上取決於它們是否能在腸道內成功定殖。因此，挑選能夠抵抗胃酸和膽鹼的益生菌非常重要，這樣才能確保它們順利到達腸道並發揮作用。選擇具備高定殖性和耐受性的菌株，可以提高益生菌的有效性，從而更好地減輕過敏症狀。 

3. 無添加人工香精、香料等 

選擇抗敏益生菌產品時，應注意成分表，避免選擇含有人工香精、香料、防腐劑或其他化學添加物的產品。這些添加物可能會引起過敏或其他不良反應，最好選擇那些標榜純天然、無添加物的產品，以確保安全和有效性。 

  ● Q&A 

1. 不管哪種益生菌吃了都有幫助嗎？ 

並不是所有益生菌對每個人或每種情況都有幫助。益生菌的效果取決於菌株的種類、個人的健康狀況等，選有專利認證的菌株才能改善困擾的過敏問題。 

2. 可以同時吃不同的益生菌嗎？ 

不是每一種益生菌都能夠共存，建議先吃一種產品就好，避免因為益生菌彼此產生生存競爭而影響效果。 

3. 建議幾歲以上可以開始食用抗敏益生菌？ 

嬰兒剛出生時，腸道系統尚未發育完全，食物來源非常單純，正在建立專屬於自己的腸道菌叢，此是不需要額外補充益生菌。可在寶寶開始食用副食品後（約六個月大以後）再開始補充益生菌。