如何選擇適合的關節保健品

步入高齡化社會，伴隨著身體各項機能的逐漸衰退，退化性關節炎也變成一個嚴重的問題。因此，我們可以盡早補充骨關節保健品，提前為關節打底，吃出行動力。

關節保健成分有分補充型和消炎型嗎？

了解補充型和消炎型成分的不同，能幫助你選擇最適合的關節保健品。

補充型成分

1. 葡萄糖胺：胺基酸單醣分子，為人體中軟骨基質與關節液成份之一，主要作用是合成玻尿酸、修復軟骨。
2. 藥品級葡萄糖胺：【硫酸鹽】葡萄糖胺，葡萄糖胺含量低，含鈉量較高。
3. 食品級葡萄糖胺：【鹽酸鹽】葡萄糖胺，葡萄糖胺含量高，含鈉量較低。
4. 軟骨素：幫助吸引滑液進入蛋白多醣分子內，達到避震效果，降低行動過程中的摩擦。
5. 水解膠原蛋白：膠原肽易於吸收，有助於修復和重建關節組織。
6. 玻尿酸：高度保水性、黏彈性和潤滑作用，有助於保護軟骨，增加關節活動度。

消炎型成分

1. MSM：甲基硫醯基甲烷，有助於結締組織形成與修復，並具有抗發炎作用。
2. UC-II：非變性二型膠原蛋白，通過免疫耐受作用減少關節發炎反應。
3. 鳳梨酵素：強力抗發炎，幫助舒解關節發炎腫脹。
4. 乳油木果：抑制發炎物質釋放，具有抗發炎效果，緩解關節疼痛。

哪些族群需要補充關節保健品？

1. 身體老化者：隨年齡增長，軟骨中的葡萄糖胺和玻尿酸流失，導致退化性關節炎。
2. 身體肥胖者：體重過重導致關節承受壓力過大，更易導致軟骨磨損。
3. 運動員及高活動量者：經常進行高壓力運動，如路跑、爬山，膝蓋關節容易磨損。
4. 女性：女性在更年期後，由於雌激素下降，關節退化風險增加。

常見關節保健品Q&A

1. 關節痛應該吃鈣片嗎？退化性關節炎是軟骨磨損，補鈣對於軟骨無效，補充鈣質主要對骨質疏鬆有幫助。
2. 葡萄糖胺的正確吃法？每日攝取1500毫克，飯前食用吸收效果更佳，並建議至少持續食用1-3個月。
3. 施打玻尿酸、PRP後可以吃關節保健品嗎？固定施打的族群更應補充葡萄糖胺、膠原蛋白來支持關節健康。